Vuosi 2023 on täällä! Ja niin ovat myös monen kohdalla katteettomat uudenvuodenlupaukset, suuret "best year ever" -puheet ja suunnitelmat kasvaa tänä vuonna parhaaksi versioksi itsestään. Ja ehkä kenties myös huono fiilis siitä, että jälleen kerran suuret suunnitelmat jäivät toteutumatta menneen vuoden aikana. Nämä ovat juuri niitä asioita, joita itse haluan välttää, sillä en halua kohdistaa itseeni mahdottomia vaatimuksia tai sättiä itseäni, kun ne eivät toteudukaan. Haluan kuitenkin kirjata ylös sekä menneen vuoden onnistumisia ja pettymyksiä rehellisesti että toiveita ja tavoitteita uudelle vuodelle. Miten oikein sen teen?
Ehkä on helpompi aloittaa siitä, mitä en tee.
- En tavoittele "parasta versiota itsestäni". Minä muutun ja toivon mukaan myös kasvan ihmisenä, mutta tarkoitus ei ole elää elämää tavoitellen jotain tiettyä tasoa, joka tekee minusta ihmisenä valmiin.
- En päätä, että tietystä vuodesta tulee paras ikinä. En edes ikävämmän vuoden jälkeen. Elämä on täynnä yllätyksiä, hyviä ja huonoja, eikä meillä ole läheskään aina valtaa päättää sen suunnasta. Sen sijaan voi tehdä pienempiä päätöksiä, joilla on positiivinen vaikutus esimerkiksi hyvinvointiin tai tehdä elämässä tilaa isommille positiivisille muutoksille.
- En tee uudenvuodenlupauksia. En pidä niitä ikinä ja sitten tulee vain soimanneeksi itseään. Usein on myös kannattavampaa houkutella itsensä tekemään tarvittavia muutoksia helpottamalla itse prosessia sen sijaan, että painostaisi itseään kuvitteellisilla lupauksilla.
Vaikka vuodenvaihde on herkästi ajankohta itsesyytöksille ja ja pettymysten ruotimiselle, on se myös usein luonteva ja innostava hetki pysähtyä oman elämän ja arjen äärelle, tarkastella mennyttä vuotta ja pohtia mitä toivon tulevalta. Kunhan tekee sen lempeällä tavalla.
Olen usean vuoden ajan kirjoittanut vuoden vaihtuessa ajatuksiani ylös Heijastuksia-sivujen avulla, joka on käytännössä kysymyspatteristo. Näin tulen tallentaneeksi menneen vuoden ilot, surut, pettymykset ja toiveet tulevaisuudelle. En kuitenkaan noudata tiettyä kaavaa täysin orjallisesti ja olenpa joskus jättänyt koko sivut kirjoittamatta. Pidän myös siitä, että kirjoitan ikään kuin tiivistelmän vuoden tapahtumista. Monet jutut unohtuisivat vuosien varrella, kun elettyjä vuosia ja tapahtumia kertyy vuosikymmenien ajalta.
Mitä Heijastuksia-sivut antavat?
- Mahdollisuuden lempeästi ja omaa itseä kuunnellen reflektoida mennyttä ja tulevaa.
- Mahdollisuuden tunnistaa toistuvat kaavat ja muutokset omassa itsessä. Toistuvatko tietyt tavoitteet vuodesta toiseen ilman, että niiden kohdalla tapahtuu edistystä? Mikä on se hetki, kun niille voisi alkaa tehdä jotain? Onko jokin haava parantunut tai jokin ominaisuus kehittynyt vuosien saatossa?
- Mahdollisuus vuosien varrella nähdä oma elämänpolku mutkineen ja kohokohtineen talteen kirjattuna
Itse olen kirjoittanut neljänä vuonna, että haluan panostaa riittävään unenmäärään. Olen siis ihan omien muistiinpanojenkin perusteella jättänyt riittävän unen huomiotta vuosien ajan. Sen huomaaminen oli melkoinen herätys itselle. Joko olisin valmis panostamaan hyvinvointiini unien osalta? Ainakin yritän jo kovin.
Toinen silmiini osunut seikka koski erästä asiaa, jonka olin muutama vuosi sitten kirjannut ylös yhdeksi suurimmista epäonnistumisista. Oli helpottavaa havahtua siihen, että vaikka kyseinen asia ei ole edelleenkään muuttunut mihinkään, en enää ajattele sitä juurikaan, enkä ainakaan epäonnistumisen näkökulmasta. On mukavaa huomata, että on saanut asioihin perspektiiviä ja löytänyt itseään kohtaan tarpeellista armollisuutta.
Muistathan...
- Voit toteuttaa Heijastuksia-sivut milloin tahansa. Uusi vuosi ei ole ainoa mahdollinen ajankohta. Jos haluat joka vuosi tietyn päivämäärän, voit valita myös esimerkiksi syntymäpäivän tai muun merkityksellisen päivämäärän.
- Mikäli joskus tiettyyn kysymykseen vastaaminen tuntuu erityisen kipeältä tai jopa traumaattiselta, voit aivan hyvin ohittaa sen. Nämä vastaukset ovat sinulle ja niiden on tarkoitus tuoda sinulle hyvää, ei rikkoa enempää.
- Uskalla kuitenkin haastaa itseäsi tarvittaessa. Opettele tunnistamaan milloin tarvitset lempeyttä ja milloin rehellisyyttä. Yleisesti hyvä ohjenuora on se, että itseensä kannattaa suhtautua lempeästi ja asioista kannattaa etsiä hyvää niin kauan kuin se ei ole teeskenneltyä tai väkinäistä. Kysymysten ideana on tarjota mahdollisuus kirjoittaa rehellisesti myös pettymyksistä, mutta herätellä näkökulmia myös kaikkeen hyvään.
- Kirjoita vain itsellesi. Rehellisesti. Älä mieti kirjoittaessasi ketään muuta tai sitä, miltä teksti vaikuttaa ulkopuolisen silmin. Vastaukset eivät ole heille tarkoitettu.
Heijastuksia
Kysymyksiä ja vastauksia menneelle ja tulevalle vuodelle
- Viime vuonna tähän aikaan...
- 5 asiaa, joista olen kiitollinen
- Vuoden suurimmat pettymykset
- Mihin panostin? Minne se minut vei?
- Vuoden kohokohdat
- Miten olen muuttunut vuoden aikana?
- Sana, joka kuvaa kulunutta vuotta
- Haaveeni vuodelle 2023
- 3 asiaa, jotka inspiroivat juuri nyt
- 3 asiaa, joilla aion lisätä hyvinvointiani
- Aion antaa enemmän aikaa...
- 3 asiaa, joita en malta odottaa
- Missä aion kehittyä?
- Mikä tulevassa vuodessa pelottaa/jännittää?
- Mitä näille tunteille voin tehdä?
- Tärkein lahja, jonka voin antaa itselleni vuonna 2023?
- Mistä voisin päästää irti?
- Mitä voisin uskaltaa tehdä tai kokeilla?
- Mitä olen lykännyt liian pitkään?
- Vuoden päästä tähän aikaan...
- Vuoden sana